2023年健身教练每日一练《理论知识》10月19日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。
判断题
1、碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄入比例在55%-65%
答 案：对
2、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。
答 案：错
解 析：超负荷原则是指运动量的要求超出平时所适应的负荷，而不是换项目
3、运动计划应建立在身体健康状况调查和评价以及健康体适能测试和评价的基础上
答 案：对
解 析：制定运动计划之前都需要对会员进行体适能测试和评估；以及对健康状况的调查
单选题
1、关于杠铃深蹲理解错误的一项是( )。
- A：杠铃深蹲如果重量很大建议使用腰部保护带，避免腰椎受伤
- B：注意下蹲的时候呼气，站起时吸气，禁忌憋气
- C：下蹲时膝关节尽可能地和脚尖的方向一致，但不能超过脚尖，以更好地保护膝关节
- D：杠铃深蹲是一项很好的腿部肌肉的抗阻训练
答 案：B
解 析：进行大重量训练时发力时可以进行短暂的憋气。
2、锻炼心肺耐力主要可以提高( )功能。
- A：消化系统
- B：心血管系统
- C：神经系统
- D：泌尿系统
答 案：B
解 析：心肺耐力水平主要与机体的心血管系统和呼吸系统功能有关，代表人体心血管系统和呼吸系统摄入，运输，吸收利用氧气，进行新陈代谢，产生能量的能力，反应了人体心肺功能的适应能力。
3、下列对必需氨基酸描述正确的是()
- A：对于成年人必需氨基酸有8种
- B：必需氨基酸可以从食物中获取，但自身也能合成
- C：非必需氨基酸和必需氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中获取
- D：蔬菜和水果中含有大量的必须氨基酸
答 案：A
解 析：氨基酸是构成蛋白质的基本单位。成人的必需氨基酸有八种，包括苯丙氨酸、甲硫氨酸（蛋氨酸）、赖氨酸、苏氨酸、色氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸。；必需氨基酸不能在人体合成；非必需氨基酸在人体能够产生
多选题
1、对于抗阻训练憋气描述正确的是_____。
- A：憋气时压迫胸腔，使胸内压下降
- B：憋气时压迫胸腔，使胸内压上升
- C：憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加
- D：憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减
答 案：BD
解 析：因此在抗阻的时候不要进行憋气
2、每块骨骼肌的主要结构都可分为()
- A：肌腹
- B：肌腱
- C：筋膜
- D：腱鞘
答 案：AB
解 析：每块骨骼肌的主要结构可分为肌腱和肌腹，肌腱在两端，肌腹在中间
3、超负荷原则是通过______方法来实现的。
- A：增加重复次数
- B：增加重量和练习组数
- C：增加训练频率
- D：减少组间歇
答 案：ABCD
解 析：超负荷原则就是增加重复次数，增加重量，和练习组数，增加训练频率减少组间歇
主观题
1、人体每日正常蛋白质的摄入量为多少？
答 案：每公斤体重1克
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