2023年健身教练每日一练《理论知识》8月18日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径

答 案：错

解 析：体适能测试是了解人体健康状况的途径之一，

2、肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节

答 案：对

3、动脉血管中通常有动脉瓣，可防止血液回流

答 案：错

解 析：静脉才会有静脉瓣可防止血液倒流

单选题

1、初级训练者运动强度的监控主要通过—实施

• A：心率
• B：运动速度
• C：重量
• D：次数

答 案：A

解 析：通过心率可以判断训练者是否适合这种训练强度，从而进行计划调整，最大心率=220-年龄

2、了解个人健康状况的另一算途径是()

• A：力量测试
• B：柔韧性测试
• C：体适能测试
• D：心肺功能测试

答 案：C

解 析：体适能测试可了解一个人的健康状况，同时也是制定训练计划的依据，

3、关于杠铃深蹲理解错误的一项是( )。

• A：杠铃深蹲如果重量很大建议使用腰部保护带，避免腰椎受伤
• B：注意下蹲的时候呼气，站起时吸气，禁忌憋气
• C：下蹲时膝关节尽可能地和脚尖的方向一致，但不能超过脚尖，以更好地保护膝关节
• D：杠铃深蹲是一项很好的腿部肌肉的抗阻训练

答 案：B

解 析：进行大重量训练时发力时可以进行短暂的憋气。

多选题

1、目标肌肉相同的动作包括下列()

• A：腿屈伸
• B：腿推举
• C：腿弯举
• D：杠铃下蹲

答 案：ABD

解 析：ABD都能够锻炼到股四头肌；C是锻炼股二头肌的动作

2、肩袖肌群包括

• A：冈上肌
• B：冈下肌
• C：小圆肌
• D：肩胛下肌

答 案：ABCD

解 析：肩袖肌群是保持肩关节稳定和加固肩关节的重要组成；有冈上肌，冈下肌，小圆肌和肩胛下肌

3、神经元的组成()

• A：胞体
• B：突起
• C：突触
• D：细胞膜

答 案：AB

解 析：神经元由胞体和突起组成

主观题

1、胸外挤压术的注意事项有哪些？

答 案：1.找到患者心脏位置，双手重叠，掌根放于上面 2.抢救者身体前倾，肩、肘、手垂直，借助身体力量垂直均力下压。 3.挤压深度4—5CM， 4.挤压后放松，挤压与放松时间相等。 5.挤压速度约每分钟100次。