2023年健身教练每日一练《理论知识》8月10日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。

答 案：对

解 析：腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能，因此做一个脊柱伸可以拉伸到目标肌肉；

2、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。

答 案：错

解 析：超负荷原则是指运动量的要求超出平时所适应的负荷，而不是换项目

3、膳食宝塔规定，蔬菜每天尽量多食

答 案：错

单选题

1、以下不是肱二头肌抗阻训练的动作( )。

• A：杠铃弯举
• B：哑铃弯举
• C：集中弯举
• D：俯身飞鸟

答 案：D

解 析：俯身飞鸟这个动作主要是练习三角肌后束，因此选D

2、盆带肌群中最大的肌肉为()

• A：髂腰肌
• B：梨状肌
• C：臀大肌
• D：臀中肌

答 案：C

解 析：臀大肌位于臀部皮下，是人体中最粗大有力的肌肉，为四方形扁肌。肌束平行排列，可分为上部肌束和下部肌束。

3、在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有______

• A：胸大肌
• B：肱三头肌
• C：三角肌
• D：背阔肌

答 案：D

解 析：背阔肌的功能是肩关节伸，俯卧撑是做了一个肘关节屈的动作，肩关节伸的幅度并不大，因此不能锻炼到背阔肌。

多选题

1、属于健康状况问卷的内容有

• A：个人信息
• B：个人病史
• C：运动频率
• D：体适能测试

答 案：AB

解 析：健康状况问卷包括个人病史和个人信息

2、在运动计划实施中，运动强度的监控可以保证训练的()

• A：有效性
• B：科学性
• C：安全性
• D：全面性

答 案：ABC

解 析：可以保证训练的有效性和科学性还有安全性

3、以下是肱二头肌做近固定工作的练习是

• A：哑铃弯举
• B：杠铃弯举
• C：引体向上
• D：集中弯举

答 案：ABD

解 析：引体向上是肱二头肌远固定的训练

主观题

1、什么是氧债？

答 案：人体剧烈运动时，需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠，称为氧债