2022年健身教练每日一练《理论知识》5月19日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、肘关节是由肱骨下端与尺骨下端关节面构成复关节（）

答 案：错

解 析：尺骨下端为腕关节组成

2、静力性伸展练习是最安全的伸展方式（ ）

答 案：对

解 析：发力均匀，没有冲击性。

3、持续练习法，属于有氧锻炼方法之一（）

答 案：对

解 析： 

单选题

1、由国家办体育逐渐推演到各个行业协会体育，表面我国体育发展方向是（ ）

• A：社会化
• B：公平化
• C：科学化
• D：技术化

答 案：A

2、属于球窝关节，且灵活性最好的是（ ）

• A：髋关节
• B：肘关节
• C：踝关节
• D：肩关节

答 案：D

解 析：肩关节为人体最灵活关节

3、柔韧性影响因素中，最不容易改变的是（ ）

• A：关节的解剖结构特点
• B：肌肉与肌腱的伸展性
• C：皮肤的伸展性
• D：关节周围软组织的限制

答 案：A

多选题

1、下列肌肉中近固定可使肩关节内收和内旋的是（ ）

• A：冈上肌
• B：冈下肌
• C：肩胛下肌
• D：大圆肌

答 案：CD

解 析：参考肌肉功能

2、自重深蹲训练的渐进性原则手段有（ ）

• A：每组十次增加到十五次
• B：每组两次练习增加到三次练习
• C：只利用自身重量，变化到直接使用较大重量的杠铃下蹲
• D：每组间隔时间120s缩短到90s

答 案：ABD

解 析：逐渐变化

3、健身教练想要评价客户的健康状况可以通过（ ）方式

• A：体适能测试结果
• B：被确诊的疾病及某些疾病症候或症状
• C：某些疾病发生的潜在危险因素
• D：生活方式或行为习惯

答 案：ABCD

主观题

1、简述无氧耐力的生理学基础？

答 案：首先是肌肉内无氧酵解供能能力，其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素，其次是血液中缓冲体系的缓冲作用，肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸，乳酸进入血液之后，血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸，因此，影响无氧耐力的另一个因素就是脑细胞对血液酸碱度变化的耐受能力。